【寝かしつけ革命】Audibleで子供がコテっと寝る？元OTパパが教える「聴く絵本」おすすめ10選

子供は可愛いけど寝かしつけって本当にしんどいですよね。寝かしつけに30分以上かかってやっと寝たかと思ったらすぐに起きたりと…。

安心してください！永遠に続くように感じる夜泣きや寝かしつけも必ず終わりが来ます。

この記事では、小学生の娘がいる元作業療法士の私が、なぜAudible(オーディブル)を使った絵本の読み聞かせが最強なのか？という理由や年齢別におすすめの聴く絵本をご紹介します！

オーディブルを使ってママ・パパの自由時間を増やしてみませんか？

なぜAudibleが「寝かしつけ」に最強なのか？

視覚情報をシャットアウトして「睡眠モード」へ

オーディブルが寝かしつけに最強な最大の理由は、「部屋を真っ暗にしても楽しめること」です。

なぜなら、光(視覚刺激)を遮断することが、脳を睡眠モードに切り替えるスイッチになるからです。作業療法士からの視点でお伝えすると、人間の脳は光を感じると「朝だ！起きなきゃ！」と覚醒し、睡眠ホルモン(メラトニン)の分泌を抑えてしまいます。

（参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「快眠と生活習慣」）

普通の絵本だと、どうしても豆電球や読書灯が必要ですよね？実はあのわずかな光や、絵本のカラフルな絵が、お子さんの脳を興奮させていたんです。

実際我が家でも以前は寝かしつけに絵本を読んでいましたが、子供が絵を見て「あ！これなに？」と興奮してしまい、逆効果になることがありました。しかし、オーディブルに変えて部屋を完全に真っ暗にしてからは、視覚からの情報がゼロになり、耳からの声だけに集中するため、驚くほどスッと落ち着くようになりました。

ですので、「電気を消す＝寝る時間」というリズムを強制的に作れるオーディブルは、寝かしつけにおいて理にかなったツールなんです。

プロの「ゆらぎ」ボイスが脳をリラックスさせる

オーディブルのナレーションは、ただ上手いだけでなく「入眠」に特化した心地よさがあります。

子供（特に赤ちゃん）は、機械的な音よりも、人の声特有の温かみやリズムに安心感を覚えます。プロの声優さんは、この「安心できるリズム（ゆらぎ）」を作るのが非常に上手です。

実際、我が家でも違いは歴然でした。 パパである私が棒読みで読むよりも、ママが感情を込めて優しく読み聞かせする方が、子供は安心して聞き入ってくれます。オーディブルは、まさにその「最高の状態の読み聞かせ」をずっとキープしてくれます。

心地よい朗読のリズムは、脳の「副交感神経（リラックス神経）」を優位にします。 親が疲れてイライラした声で読むよりも、プロの安定した優しい声に任せるほうが、結果として子供は安心して深い眠りにつくことができるのです。

親の寝かしつけのストレスからの解放！

「今日は疲れたもう無理‼」そんな夜のあなたの嘆きをオーディブルは助けてくれます。

オーディブルなら今日はこの本を聞かせよう！と選んでおくだけで、あの辛かった毎日から解放されます。

子供が寝ない日が毎日続くと夜の時間や寝かしつけの日々が永遠に感じて、身も心もボロボロになりますよね。自分の時間だってなくなるから、優しくしたくても優しくできなくてそんな自分に嫌気がさすなんてことも。

たしかに親の声に子供は安心しますが、頼れるアイテムがあるなら使っていいんですよ！子供にとって一番嬉しいのは、読み聞かせの上手さよりも「ママ・パパの優しい笑顔」です。

オーディブルは寝かしつけによる親のストレスの解放だけではなく、親子の楽しい子育てを応援してくれます。

年齢別・Audible「寝かしつけ」おすすめ神タイトル厳選

【0～2歳】音のリズムで安心！「童謡・むかしばなし」

お話、きかせて！聴く絵本むかしばなしベスト100

再生時間：11時間29分／ナレーション：岡崎 弥保 他

【どんな話？】
 桃太郎、かぐや姫などの日本昔話や、イソップ・グリム童話など、誰もが知っているお話がなんと100話も収録。1話5分～10分という短さが、お子様の集中力にちょうどフィットします。

【こんな子におすすめ】

• 0歳～2歳の、言葉のリズムを楽しめるお子さん
• 「あと一個！」と毎晩せがむお子さん

寝かしつけオーディオブック | ベビーバス

再生時間：1話10分前後

【どんな話？】
YouTubeで200万再生を超える大人気コンテンツ。キキやミュウミュウといったおなじみのキャラが、昔話や科学、生活習慣のお話を楽しく語りかけてくれます。

【こんな子におすすめ】

• YouTubeが好きすぎて寝てくれないお子さん
• 「暗いお部屋は怖い」と嫌がるお子さん

【3～6歳】「お話きかせて！」に応える高コスパな「詰め合わせ作品」

お話、きかせて！ 聴く絵本 おやすみまえのよみきかせ ベスト100

再生時間：10時間58分／ナレーション：でじじ

【どんな話？】
宮沢賢治や新美南吉などの日本文学から、少し不思議な民話まで幅広く収録。BGMや効果音も丁寧に入っており、お子様の想像力を優しく刺激します。

【こんな子におすすめ】

• 色々なストーリーを楽しみたい好奇心旺盛な子
• 長いお話だと飽きてしまう子

アナと雪の女王 オラフの冒険

再生時間：2時間22分／ナレーション：武内 駿輔, 清水 理沙 他

【どんな話？】
読書好きなオラフが、物語の海「ハウス・ビブリオ」を探す冒険へ！オラフ役の武内駿輔さんがそのまま朗読しており、映画の世界観そのままで楽しめます。

【こんな子におすすめ】

• ディズニーやプリンセスが大好きな子
• 「寝たくない！」と遊びたがる子

ぐんぐん頭のよい子に育つよみきかせ かがくのお話25

再生時間：3時間9分／ナレーション：田所 未雪, けんぞう 他

【どんな話？】
国立科学博物館が監修。「イカとタコの海中プロレス？」「虫の忍者学校？」など、生き物の不思議をワクワクする物語形式で学べる、知育読み聞かせの決定版。

【こんな子におすすめ】

• 物語よりも図鑑や虫などが好きなお子さん
• 「どうして？」が口癖のお子さん

【小学生～】続きが気になって布団に入る「長編ストーリー」

魔女の宅急便(全6巻)

再生時間：各巻5～8時間／ナレーション：大塚 さと

【どんな話？】
13歳の魔女キキが、相棒の黒猫ジジと一緒に親元を離れて旅立ちます。知らない町で「お届け屋さん」を始めたキキの成長を描く名作。映画の続きにある原作の世界を丁寧に紡ぎます。

【こんな子におすすめ】

• ジブリ作品が好きなお子さん
• 最近ちょっとお疲れ気味の親御さん（！）

ふしぎ駄菓子屋 銭天堂(全23巻)

再生時間：各巻3時間前後／ナレーション：石田 嘉代

【どんな話？】
 幸運な人だけがたどり着ける不思議な駄菓子屋。女主人・紅子が売る駄菓子は、願いを叶えるか、破滅を招くか…。小学生人気No.1の話題作。

【こんな子におすすめ】

• 学校で銭天堂が流行っている小学生
• ワクワクしないと布団に入りたくない子

モモ

再生時間：12時間46分／ナレーション：高山 みなみ(『魔女の宅急便』のキキと『名探偵コナン』の江戸川コナン役)

【どんな話？】
時間どろぼうと、ぬすまれた時間を人間にとりかえしてくれた女の子モモのふしぎな物語。『名探偵コナン』の高山みなみさんが、深く落ち着いた声で朗読します。

【こんな子におすすめ】

• 習い事や塾で忙しい高学年のお子さん
• コナンが好きなお子さん

ハリー・ポッター(全7巻)

再生時間：各巻12～43時間／ナレーション：風間 杜夫

【どんな話？】
孤児ハリーが魔法使いだと知り、ホグワーツ魔法魔術学校へ。名優・風間杜夫さんが登場人物全員を一人で演じ分ける「神業」は、映画以上の臨場感です。

【こんな子におすすめ】

• ファンタジーの世界にどっぷり浸かりたい子
• 毎日同じ時間に寝る習慣をつけたい子

【最終兵器】どうしても寝ない子への「変わり種」

三遊亭遊馬のこども落語(既刊9巻)

再生時間：各巻1時間前後／ナレーション：三遊亭 遊馬

【どんな話？】
「じゅげむ」や「まんじゅうこわい」など、子供にも分かりやすい落語を厳選。一席5～10分で、プロの噺家が八っさんや熊さんを楽しく演じます。

【こんな子におすすめ】

• 物語だと興奮してしまう子
• お笑いやユーモアが好きなお子さん

失敗しない！寝かしつけ時のAudible活用テクニック

【スリープタイマー】寝落ちしても安心

子供の寝かしつけをしていると一緒に寝てしまうことってありますよね。ですがオーディブルには、スリープタイマーがあるから安心して使うことができます。

5分、15分、章の終わりで自動で終了するように設定できます。

いつもの寝かしつけに加え、オーディブルから聞こえる優しいナレーションは親まで心地が良くなります。

うっかり寝落ちしてもいいように、あらかじめスリープタイマーを設定しておきましょう。

【再生速度】の調整で眠りやすくなる

寝かしつけ時の絵本の読み聞かせは、穏やかな口調、抑揚以外にも読む速度が安眠に関係しています。

子供はまだ言語能力が未熟なため、早すぎる口調は理解できず不満を感じやすくなります。また、頑張って理解しようと脳をフル回転させ逆に脳が覚醒するというパターンもあります。

オーディブルの絵本作品は比較的ゆっくりとしたナレーションが多いですが、自分でも速度を0.7倍速まで下げることができます。

作品内容や子供の様子をみて速度の調整をしましょう。

スピーカーやスマホを使う

オーディブルで寝かしつけをするときは、スマホ本体から直接音を流したりスピーカーを利用する事をおすすめします。

イヤホンの利用には明確に何歳から使用できるという定義はあまり多くはありません。3歳から使えるイヤホンなどもあるのは事実ですが、発達途中の聴覚は音に敏感なんです。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会でも、イヤホンやヘッドホンの使い過ぎによる難聴（ヘッドホン難聴）のリスクについて注意喚起されています。（参考：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会｜ヘッドホン難聴について）音を聞く蝸牛や有毛細胞などの大切な器官は大人に比べてダメージを受けやすい構造になっています。

聴覚は、「言葉の理解」「感情の発達」「学習能力」など、「脳の発達」に大きく影響します。

オーディブルで絵本の読み聞かせをするときは、スマホやスピーカーから音を出して一緒に楽しみましょう。朗読以外にもパパ・ママの声や動いたときの音を感じることも安心に繋がりますよ。

Audibleを子供と使う際の注意点(デメリット)

イヤホンはNG

先ほどもお伝えしたように、子供がイヤホンを使うことで聴覚にダメージを受ける心配がありますのでイヤホンの使用はおすすめしません。

また、それ以外にも明確に子供がイヤホンを使ってはいけないNG理由が2つあります！

特に1歳前後の子供は、視覚や聴覚だけではなく、口に物を入れることで固さや味などを知って感覚を取り入れようとします。小さいワイヤレスイヤホンをつけたまま、親も一緒に寝落ちすると間違えて飲み込んだことを気づかないまま朝になった…という恐い可能性も考えられます。

では、コードがあれば良いのでしょうか？たしかにコード付きのイヤホンであれば誤飲のリスクは低下しますが、先ほどと同じシチュエーションで、朝起きた時にコードが首に巻き付いていた…という可能性もあるかもしれません。

子供とオーディブルを使うときは、聴覚と大事な命を守るためにも、イヤホンの使用は避けて、スピーカーやスマホ本体の音を利用しましょう。

「全ての作品が子供向け」ではない

オーディブルは20万冊以上も聴き放題できる素晴らしいサービスです。

小説だって豊富にありますので大人も楽しめます。ですので、間違えて子供だけで使うことで、子供にはふさわしくない表現の作品と出会ってしまう可能性もあります。

その為、子供とオーディブルを楽しむときは大人が操作して作品を選んであげましょう。

まとめ：今夜から「寝かしつけ」を「親の自由時間」に変えよう！無料体験の始め方

この記事では、元作業療法士の視点から「Audibleを使った寝かしつけ」のメリットとおすすめの作品をご紹介しました。

最後にお伝えしたいのは、「親が楽をすることは、子供のためでもある」ということです。

毎晩「早く寝て！」とイライラしながら過ごす1時間と、Audibleに任せて、子供の寝顔を見ながらコーヒーを飲む1時間。

どちらが、明日からの育児を笑顔で頑張れるでしょうか？

Audibleは無料体験(またはキャンペーン)が利用できます。 もし「うちの子には合わないな」と思ったら、期間内の解約で追加料金は一切かかりません。

まずは今夜、試しに一度流してみてください。 お子さんが驚くほどスッと眠りにつき、あなたに久しぶりの「自分だけの夜」が訪れるはずです。

【1分で完了】Audibleの始め方

1. 下のボタンからオーディブルのページに移動
2. キャンペーン（または30日無料体験）に申し込む
   ※プラン選択画面が出たら、必ず聴き放題対象の「プレミアムプラン」を選んでください。
   （スタンダードプランは聴き放題ではないので注意！）
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どの順番で画面が出ても、上記4つのアクションを終えれば登録完了です。

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