【人生激変】Kindle Unlimited自己啓発本20選！悩み別・読むべき名著を厳選紹介

仕事のわたし、プライベートのわたし。どの自分の『現状も変えたい！』

自分の能力や自信を高めたいのに、「何から読めばいいか分からない」「本を買うのは費用がかさむ」と悩んでいませんか？

そんなあなたのために、やる気が出て、生活習慣が変わり人生が激変する自己啓発書を、Kindle Unlimitedの読み放題対象作品から悩み別に厳選しました。

読み放題の対象作品は日々入れ替わるため、気になる作品は早めにチェックするのがおすすめです！

人間関係・コミュニケーション

超雑談力 人づきあいがラクになる 誰とでも信頼関係が築ける

概要

シリーズ100万部突破の話題作。雑談を普通の会話とは違う「第3の会話」と定義し、初対面、上司、取引先との気まずい沈黙を解消する具体的なコツを、NG例とOK例で解説します。一生モノの雑談力を身につけたい人に。

おすすめポイント

• 雑談を「第3の会話」として捉え、苦手意識を克服するための本質的な考え方を学べます。
• 「会話のラリーを続ける」「エピソードや経験談を話す」など、明日から使える具体的なコツが満載です。
• 「あ・い・う・え・お」でのリアクションなど、雑談の超人になるための7つのルールと場面別のコツを知れます。

おすすめな人

• 初対面や上司、義両親など、微妙な関係の人との雑談にストレスを感じている人。
• 雑談を単なる「無駄話」ではなく、人づきあいや信頼関係構築の武器にしたい人。
• 自分の弱点に合わせて読む場所がわかる特設ページを活用し、効率的にスキルアップしたい人。

世界の一流は「雑談」で何を話しているのか

概要

ロングセラー5万部突破。日本の「無駄話としての雑談」と一線を画す、世界の一流ビジネスマンが交わす戦略的な対話（ダイアログ）の考え方と実践法を解説。雑談を仕事の成果と年収アップに直結させる武器に変える一冊。

おすすめポイント

• グーグルなどで実践される「Let's chat！」に隠された、アジェンダがなくても成果を生む雑談の目的を知れます。
• 日本の雑談に欠けている「戦略的な視点」を習得し、人間関係の構築と仕事のパフォーマンスを同時に向上させます。
• 目的のない会話が苦手な人こそ、明確な意図を持って雑談を武器に変える方法を学べます。

おすすめな人

• 雑談を単なる「潤滑油」で終わらせず、ビジネスの成果に直結させたいビジネスパーソン。
• 日本人には難しいとされる「打ち解ける」「盛り上げる」会話のコツを、一流から学びたい人。
• 雑談を嫌いながらも、しっかりとした目的があれば強みを発揮できると信じている人。

あなたはあなたが使っている言葉でできている

概要

世界的名コーチが、あなたの隣で語りかけるように、人生を変えるための言葉の使い方を指南。「無意識の自己対話」こそが現状と未来を形づくることを示し、「私にはできる！」「私は勝つに決まっている」など、行動を促すための自己宣言を解説します。

おすすめポイント

• 存在論と現象学に基づいた、無意識の自己対話（内なる言葉）が人生を形作るという本質的な考え方を学べます。
• 「私には意志がある」「私はがむしゃらになる」など、行動と勇気を生み出すための具体的な8つの自己宣言を習得できます。
• 現状に不満や不安があるものの、「どう行動すれば良いか分からない」という状態から抜け出すヒントを得られます。

おすすめな人

• 変わらない日常から抜け出したいが、一歩踏み出す勇気が持てずにいる人。
• メンターやコーチと対話を重ねるように、自己啓発を進めたい人。
• 自分の思考（言葉）を変えることで、現実と未来を劇的に変えたいと強く願っている人。

仕事も人間関係もうまくいく放っておく力: もっと「ドライ」でいい、99の理由

概要

禅の教えに基づき、人生を快適化する心の距離の取り方を解説。「いちいち気にしない」「反応しない」「関わらない」という放っておく力で、仕事や人間関係のストレスを解消し、もっと「ドライ」に生きる99のヒントを紹介します。

おすすめポイント

• 禅の思考に基づいた、「しかたのないこと」に心を注がないなど、心のエネルギーの使い方を学べます。
• 「いい人」の仮面を外し、お世話や親切は“しっぱなし”でいいという、人間関係をラクにするコツを知れます。
• 後悔を「妄想」と捉え、情報の暴飲暴食をやめるなど、極力楽観的に考えるための具体的なヒントを得られます。

おすすめな人

• 職場や人間関係で気を遣いすぎ、ストレスや疲労を感じている人。
• 周囲の評価を気にしすぎず、自分の得意なことだけ頑張る生き方を目指したい人。
• 禅の知恵を通じて、無駄な感情の消耗を止め、人生を快適にしたい人。

完全版 鏡の法則

概要

100万部を突破し、多くの人が涙した感動の物語。人生とは自分の心を映す「鏡」であるというゴールデンルールを、いじめや親子関係の悪化に悩む主婦の物語を通じて解説し、すべての幸せに通じる秘訣を教えます。

おすすめポイント

• 人生を「自分の心を映す鏡」と捉えることで、長年こじれた人間関係の悩みを根本的に解決できます。
• 親子関係の問題について大幅に加筆修正されており、「ゆるすとはどうすることなのか？」を深く学べます。
• 困難な問題が教えてくれるメッセージを理解し、自分自身を「ゆるす」ことの大切さを物語を通じて体感できます。

おすすめな人

• いじめ、親子関係など、長年解消されない人間関係の悩みを抱えており、根本的な解決を求めている人。
• 自分の心を映し出すという人生のゴールデンルールを学び、劇的な変化を体験したい人。
• 単なるノウハウではなく、感動的な物語を通じて自己啓発の教えを吸収したい人。

メンタル・マインドセット

うまくいっている人の考え方

概要

人生を成功に導く鍵は「自尊心（自分を大切にする心）」だと定義し、これを高める具体的な方法を100項目で解説。失敗を恐れず前向きにとらえ、常に自信に満ちあふれて人生を楽しめるマインドセットを学びます。

おすすめポイント

• 人生をうまくいかせる鍵となる「自尊心」を、具体的な100の項目を通じて高める方法を学べます。
• 失敗を前向きにとらえ、次のステップの土台にする心の余裕を身につけられます。
• どこから読んでも、できることから実践できるように構成されており、自信と素晴らしい人間関係を築くヒントが得られます。

おすすめな人

• 自分の能力や判断に自信が持てず、人生の様々な局面に不安を感じている人。
• 失敗を恐れずに前向きに進める、揺るぎないマインドセットを手に入れたい人。
• 毎日を楽しく過ごし、人生のほとんどすべての側面に良い影響を与えたい人。

あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。

概要

人生で起こる「できごと」の解釈を変えることで、目の前の現実を素晴らしい世界に変える70の視点を提供。仕事の不満や恋愛のトラブルなど、日常によくあるシーンに落とし込み、人生を面白くする視点の持ち方を解説します。

おすすめポイント

• 「できごと」そのものは変えられなくても、解釈ひとつで感情と世界を変えるという根本的なマインドセットを学べます。
• 70個の具体的な解釈のヒントを通じて、人生の面白くない出来事をポジティブな気づきに変えることができます。
• 読み終わる頃には、大空を舞う鳥のように自由な視点から人生を俯瞰して眺められるようになります。

おすすめな人

• 仕事やプライベートで不満が多く、自分の人生を「つまらない」と感じてしまっている人。
• 困難な出来事をどう解釈するかで、人生の幸福度を高めたい人。
• 恋愛や仕事など、日常の具体的な悩みを別の視点から捉え直し、心を軽くしたい人。

自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス

概要

メンタリストDaiGo氏が、心理学と自己経験に基づき「マインドフルネス」と「瞑想」を解説。「気づき」を強化する簡単な瞑想のやり方を説明し、トラブルや悩みを冷静に把握し、不安やストレスから解放された心のラクな状態を手に入れます。

おすすめポイント

• 心理学、マインドセット、瞑想を組み合わせた、科学的根拠に基づく究極の自己コントロール術を学べます。
• トラブルや悩みを冷静に把握した後で取り組む瞑想は、より大きな効果をもたらします。
• 著者が自宅にこもるほど気が滅入った経験から見出した、心をラクにして人生を見つめなおすための考え方とテクニックを知れます。

おすすめな人

• 不安やストレスから解放され、心のラクな状態を手に入れたい人。
• 科学的な根拠に基づいた、信頼できるマインドフルネスと瞑想のやり方を知りたい人。
• 自分の人生を根本から見つめなおし、「気づき」によって幸せを実感したい人。

傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考

概要

「世界が尊敬する日本人100人」に選出された禅僧が教える、傷つきやすい人が図太くなれる禅思考。無神経ではない、たくましくおおらかな真の「図太さ」を身につけ、周囲の目を気にせず「わがまま」に生きる方法を解説します。

おすすめポイント

• 些細なことで思い悩んだり、人に流されやすい繊細な人に向けた、具体的な心の持ち方を学べます。
• 図太い人は人間関係に強く、気持ちの切り替えがうまいという、禅僧の秘密とその極意を知れます。
• 熟睡率99.8％の著者が教える、寝付きが悪い方のための「眠れる座禅」が付いています。

おすすめな人

• 周囲の目が気になって仕方がない、傷つくのが怖くて自分の意見が言えない人。
• 怒りをため込まず、おおらかでたくましい、真の自己肯定感を身につけたい人。
• 禅の教えを通じて、心の状態をコントロールし、図太く生きるヒントが欲しい人。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

概要

悩みは「消すことができる」というブッダの教えを、日常生活に応用できる超合理的でシンプルな方法として解説。他人の言動や感情に心の「反応」を断ち切り、人間関係や仕事のストレスを根本から解消するための考え方を学べます。

おすすめポイント

• 悩みや苦しみが生まれるメカニズムを理解し、ブッダの教えに基づいた「超合理的な考え方」を習得できます。
• 他人の言動や状況に対して「心の反応を断ち切る」というシンプルな練習法を実践できます。
• 感情や思考に振り回されず、仕事のストレスや人間関係の悩みを根本から消していく方法を知れます。

おすすめな人

• 感情や他人の言動にいちいち反応してしまい、悩みが尽きないと感じている人。
• 仏教の教えをスピリチュアルではなく、実践的な心理学・合理的な方法として学びたい人。
• 日常生活で使える具体的な「心の技術」を身につけ、常に平穏な心でいたい人。

習慣化・行動力

夢をかなえるゾウ

概要

シリーズ累計500万部突破のベストセラー小説。ダメな主人公のもとに現れた、ゾウの神様“ガネーシャ”が、歴史上の偉人を育てた「靴を磨く」「募金する」など、簡単で地味な日々の行動を、成功の習慣に変える方法を教えます。

おすすめポイント

• ガネーシャというユーモラスで親しみやすいキャラクターと物語を通じて、自己啓発の教えを楽しく学べます。
• 難しい理論ではなく、誰でもすぐに始められる具体的な行動に焦点を当てており、習慣化しやすいです。
• ビル・ゲイツやナポレオンなどの偉人も実践した、成功を達成するための普遍的な行動原理を知れます。

おすすめな人

• 自己啓発本は苦手だが、小説形式で楽しく行動力や習慣を身につけたい人。
• 大きな目標を達成するため、日々の簡単な行動から変えていきたい人。
• ダメな現状を変えたいものの、何から始めていいかわからない人。

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由

概要

Twitterフォロワー45万人のマッチョ社長Testosteroneと現役のスポーツ科学研究者がタッグを組み、「人生の99％の悩みは筋トレで解決する」ことを113本の最新科学的エビデンスで実証。筋トレが人生を変える超・科学的な理由を解説します。

おすすめポイント

• 「死にたくなったら筋トレ」「仕事ができるようになりたかったら筋トレ」など、人生のあらゆる問題を解決する科学的根拠を知れます。
• 自尊心、集中力、記憶力といった自己啓発に必要なすべてを「筋肉」で手に入れる方法を学べます。
• 摂食障害や双極性障害など、人生のハードルを筋トレで飛び越えた6人の完全実話ルポ漫画が収録されています。

おすすめな人

• 自分の能力不足や、人生の悩みを根本から解決するための具体的な「行動」が欲しい人。
• 筋トレを「単なる運動」ではなく、科学に基づいた自己啓発の最高峰として始めたい人。
• 自尊心や自信を高め、長生き、ダイエット、仕事の成果など多方面で人生を改善したい人。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

概要

ジェフ・ベゾス、イーロン・マスクら世界のトップも実践する「早起き」と朝のひとり時間の活用法を公開。アメリカ弁護士試験合格など次々目標を達成したYouTuber弁護士が、「5秒ルール」など具体的なモーニング・ルーティンを解説します。

おすすめポイント

• ジェフ・ベゾスやイーロン・マスクなど、グローバルリーダーたちのゆとりと生産性を生む朝の過ごし方を知れます。
• 「アラーム開始後の『5秒』」が1日の明暗を分けるなど、早起きを習慣化するための具体的なテクニックを学べます。
• 「思考を紙に書き出す習慣」や「モーニングプランナー」の活用を通じて、目標達成と自己成長を加速できます。

おすすめな人

• 忙しい毎日に流されがちで、唯一思い通りになる魔法の時間を確保したい人。
• 早起きにチャレンジしたいが、具体的なモーニング・ルーティンを知りたい人。
• 朝の時間を自己投資や目標達成のために使い、人生を大きく変えたい人。

幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50

概要

累計40万部突破シリーズの最新作。Twitterフォロワー128万人の著者が、脳科学、心理学、幸福学に基づき導き出した「幸せになる行動リスト50」を大公開。「TO DOリスト」方式で、明日からの行動を変えて幸福度をアップさせます。

おすすめポイント

• 科学で実証された「幸せになる技術」に基づき、TO DOリスト形式で具体的な行動を50個学べます。
• 自分の仕事を天職に変える「ジョブクラフティング」や、幸福度を上げる「ネガティブビジュアライゼーション」といった具体的な技術を知れます。
• どんなささやかな活動も幸せに変える「セイバリング」など、毎日の満足度を高める行動習慣を習得できます。

おすすめな人

• 難しい理論ではなく、明日からすぐに実行できる具体的な行動リストを通じて幸福になりたい人。
• 自分の幸福度を科学的・合理的に高めるための習慣を身につけたい人。
• 自分の「強み」を活かして、自分も社会も幸せにする生き方を見つけたい人。

GRATITUDE (グラティチュード) 毎日を好転させる感謝の習慣

概要

「感謝は人生を変える最高の方法」として、感謝の心がポジティブさの向上、人間関係の修復、免疫力アップなどにもたらす恩恵を解説。不平不満を言いがちな日常を変え、最高の自分になるための具体的な23の感謝の習慣を紹介します。

おすすめポイント

• 感謝の心を持つことで得られる、人生のすべての分野における多大な恩恵を学べます。
• 不平や愚痴をこぼす悪しき習慣を改善し、最高の自分になるための心の姿勢を養えます。
• ふだんの生活の中で感謝の心をはぐくむための、実践的な23の習慣を知れます。

おすすめな人

• 不平不満を言いがちで、日常をポジティブで満ち足りたものに変えたい人。
• こじれた人間関係を修復し、より深い満足感を得るための心の習慣を身につけたい人。
• 感謝（グラティチュード）が人生にもたらす科学的・心理的な効果を知りたい人。

キャリア・生き方・自己分析

運転者

概要

累計100万部、喜多川泰渾身の感動作。「なんで俺ばっかり」と嘆く保険営業マンの主人公が、乗客の「運」を「転」ずるという摩訶不思議なタクシーと出会う物語。運を「いい・悪い」ではなく「使う・貯める」ものと捉える人生哲学を提示します。

おすすめポイント

• 運を「貯める」ことで、やがて劇的に人生が変わるという、新しい運命の切り開き方を学べます。
• 苦しい状況にある主人公の姿を通じ、自分の報われない努力や運命に対する考え方が前向きに変わります。
• 読者が「笑みがこぼれた」「心が温かくなった」と語る、人の愛情やご縁に気づかせてもらえる感動の物語です。

おすすめな人

• 「なんで自分ばっかり」と嘆いており、人生の不公平さに心を痛めている人。
• 運を自ら切り開くための具体的な生き方と行動のヒントを、小説形式で得たい人。
• 自分の生かされている意味を実感し、次の世代のために頑張ろうと思えるような、温かい力強いメッセージが欲しい人。

本気の副業術

概要

登録者数11万人超えの元サラリーマンYouTuberが、「好きなこと」を軸に副業で月収100万円を稼ぐまでに実践した全メソッドを公開。副業で成功したい人はもちろん、本業にも役立つ「稼げる人になる」ための思考法と行動力を解説します。

おすすめポイント

• 「8割の人が月収3万円未満」という現状で、普通すぎるサラリーマンが100万円を稼いだ具体的なステップを知れます。
• 副業で成功するための思考法だけでなく、その行動力が本業にも良い影響を与えるAKIOメソッドが満載です。
• 包み隠さずすべて語られた実践内容を通じて、「稼ぐ力」を身につけるための行動力とマインドセットを学べます。

おすすめな人

• 副業を始めたいが、何から始めていいかわからず、具体的な成功事例を知りたい人。
• 「好きなこと」を副業の軸にして、楽しく収益化する方法を探している人。
• 本業のキャリアアップにもつながるような、再現性の高い思考法と行動力を身につけたい人。

科学的な適職

概要

ビジネス書グランプリ2021受賞。「好きを仕事にする」など従来の常識を覆し、科学的根拠（エビデンス）に基づいて「自分が幸せになれる仕事＝適職」を選ぶ方法を解説。人生の岐路で後悔の少ない意思決定をしたい人に贈る、合理的な職探しガイド。

おすすめポイント

• 職業選択にありがちな7つの大罪（幻想）を科学的に打ち破り、真実から適職選びを始められます。
• 自由、達成、貢献など、仕事の幸福度を決める7つの徳目を知り、優先順位の高い転職先を選べます。
• 後悔の少ない意思決定をするための「10/10/10テスト」「プレモータム」といった、バイアスを取り除く4大技法を習得できます。

おすすめな人

• 転職・副業・独立を考えているが、曖昧な精神論ではなく科学的で合理的な判断軸が欲しい人。
• 「好きを仕事にする」といった常識に違和感があり、本当に幸せになれる働き方を探している人。
• キャリアやライフプランニングの不安を解消し、人生の節目節目で何度も読み返せる決定版が欲しい人。

あした死ぬかもよ？ 人生最後の日に笑って死ねる27の質問

概要

累計60万部突破シリーズの最新刊。「いつ死んでも後悔はない」と胸を張れる人生を送るための27の質問とワークを提供。「死」を意識することで「生」を輝かせ、自分の本当の気持ちに気づく。人生最後の日に笑って死ねる生き方をしたい人に。

おすすめポイント

• 「人はいつか必ず死ぬ」という事実を受け止め、人生を輝かせるための根本的なマインドセットを学べます。
• 「両親を選んで生まれてきた理由」や「今日が最後の日だとしたら何をしたいか」など、人生観が変わる27の質問に答えられます。
• 自分の墓碑銘や死亡記事を書いてみるワークを通じて、今生きていることの奇跡を実感し、新しい人生を歩み始められます。

おすすめな人

• 自分の本当の気持ちに蓋をしており、もっと自分らしく輝く人生を送りたい人。
• 人生の最後の瞬間に後悔なく笑っていたいと強く願い、そのための行動を起こしたい人。
• 死生観について深く考え、今を生きることの意味を再認識したい人。

世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方

概要

「やりたいこと探し専門プログラム」を開発した著者が教える、人生のモヤモヤから解放される自己理解の教科書。「やりたいことは論理的に見つける」ものとして、体系立てて理解できる3ステップのメソッドを解説します。

おすすめポイント

• 「やりたいこと」は運命的なものではなく、体系立てて論理的に見つけるという新しい視点が得られます。
• 「何かやりたいけれど、何をやればいいか分からない」という状態から、エネルギーを解放するための具体的な3ステップメソッドを学べます。
• 自分探しを終わらせるための自己理解の教科書として、再現性の高い手法が網羅されています。

おすすめな人

• 人生のモヤモヤを抱えており、「何をやればいいか分からない」という状態から脱却したい人。
• 自己分析を体系的に行い、自分の本当にやりたいことを明確に定義したい人。
• 精神論ではなく、論理的なアプローチでキャリアや生き方を設計したい人。

まとめ：Kindle Unlimitedの自己啓発書を読んで人生を変えよう！

この記事では、Kindle Unlimitedでおすすめの自己啓発書を20冊ご紹介しました。

どの作品もあなたの人生そのものを大きく変えてくれる力を秘めています。

Kindle Unlimitedなら月額980円で500万冊以上が読み放題。スマホやタブレットなどお好きな端末で、話題の人気作を今すぐ読むことができます。

お気に入りの1冊をぜひ見つけてくださいね。

「自己啓発書を読む時間がない…」という方へ

「自己啓発書を読みたいけど、忙しくて読む時間がない」「文字を追っていくと目が疲れる…」

そんな時は、プロのナレーターが朗読してくれる「聴く読書（オーディオブック）」がおすすめです。通勤中や家事をしながら、耳だけで学ぶことができます。